• About
  • Werk met mij
  • Nicky

  • Blog
    • Mama
      • Borstvoeding
      • Mama blogs
      • Mama updates
      • Mama gastblogs
      • Mama weekvlogs
      • Zwanger blogs
      • Zwanger vlogs
    • Lifestyle
      • Interieur
      • Vakantie
      • Weekly Favorites
      • Work
      • Workout
      • Overig
      • Voeding
      • Recepten
    • Mindset
      • Topsport
      • Mindset blogs
      • Geluksmomentjes
      • Dromenbord
    • Youtube
  • Contact

Nicky

Lifestyle, Voeding
/
2 augustus 2016

5x favoriete tussendoortjes

Tussendoortjes

Vandaag deel ik mijn favoriete tussendoortjes met jullie, een artikel dat heel veel is aangevraagd. Ik heb zelf altijd zo’n fases dus ik varieer hier best wel in. Dit zijn de tussendoortjes die ik nu vaak pak. Ik vind het fijn om tussendoortjes te pakken, ik merk dit vooral in mijn energieniveau (veel stabieler), ik eet dus in totaal zo’n 5-6 keer per dag.

Ik let zelf heel erg op mijn eiwitten bij de tussendoortjes en natuurlijk voldoende groente/fruit. Ik probeer deze twee bijna altijd te combineren dus ik pak vaak een eiwitrijk tussendoortje met een stuk fruit.

♡ Proteinereep citroen Herbalife + stuk fruit

Proteinereep Herbalife

Hier heb ik geen fases in haha 😉 deze zijn altijd favoriet! Dit is een proteinereep (eiwitreep) van Herbalife waar 10 gram eiwit inzit per reep. Ik ben vaak onderweg en dit vind ik ideaal om mee te nemen. Daarnaast vind ik chocolade af en toe heel lekker en door dit reepje heb ik daar verder geen behoefte meer aan, hier kan ik zonder schuldgevoel van genieten! Citroensmaak is favoriet maar hierin wissel ik af en toe ook wel eens. Er zijn namelijk nog twee smaken: chocolade/pinda en vanille/amandel. Bij zo’n reepje pak ik dus altijd nog een stuk fruit.

♡ 2 zuurdesem crackers kaas en kipfilet + stuk fruit

Zuurdesem crackers

Toevallig heb ik nu zuurdesem crackers maar vaak heb ik volkoren crackers (meestal van de WASA). Deze probeer ik weer te beleggen met eiwitrijk beleg zoals kipfilet, kaas, tonijn, zalm, huttenkase, kalkoen of een gekookt eitje. Ook hier pak ik weer een stuk fruit bij. In plaats van twee crackers kun je bijvoorbeeld ook een boterham tussendoor pakken (met eiwitrijk beleg) en een stuk fruit.

♡ Schaaltje halfvolle yoghurt + stuk fruit evt. wat noten
Als ik thuis ben pak ik ook vaak een schaaltje (ongeveer 150 gram) halfvolle yoghurt met een stuk fruit erin en evt. wat ongezouten noten (ik kies vaak voor een notenmix). In plaats van yoghurt varieer ik ook vaker met magere Franse kwark en soms met Griekse yoghurt. Het stuk fruit doe ik erdoor. Soms doe ik er ook een klein beetje honing in. En soms gooi ik alles in de blender en maak ik er een smoothie van.

♡ Handje ongezouten amandelen + stuk fruit
Noten zijn makkelijk om mee te nemen, daarom vind ik ze zo ideaal. Amandelen zijn favoriet en deze kies ik dan ongezouten en ongebrand. Je kunt natuurlijk ook een andere noot pakken of een notenmix. Ik neem dan altijd een handje (ongeveer 30-40 gram). Ook hier pak ik weer een stuk fruit bij. Soms pak ik in plaats van nootjes ook een gekookt eitje, ook handig om mee te nemen.

♡ Bakje watermeloen, druiven, fruitmix of een ander stuk fruit

Druiven

Fruitmix

Heel soms pak ik ook alleen fruit tussendoor. Dat ligt er ook een beetje aan hoe ik met trainingen zit. Als ik niet train heb ik iets minder eiwitten nodig en soms heb ik niet zo’n honger tussendoor en heb ik meer zin in alleen een stuk fruit. Ik pak vaak wat druiven, een fruitmix, banaan of een appel. Ook dit varieert heel erg. In elke fruitsoort zitten ook net weer andere vitamines en mineralen dus hierin variëren is alleen maar goed, zo krijg je van alles wat binnen.

Ik probeer zelf zo min mogelijk ‘koekjes’ kant en klaar te pakken omdat hier vaak veel verborgen suikers inzitten en dit is niet zo handig voor je energie(dip) door de schommelingen in je bloedsuiker. Je zult mij dus bijna nooit sultana of peperkoek/ontbijtkoek zien eten bijvoorbeeld. Uiteraard is dit voor af en toe helemaal niet erg maar ik probeer zelf het liefst zo natuurlijk mogelijk te kiezen.

 

Wat zijn jullie favoriete tussendoortjes? Laat het me weten in de comments, ik ben benieuwd!

 

Liefs Nicky

0 Comments
Share
Balance your Health

Super leuk dat je een kijkje neemt op mijn plekje op het internet waar ik al mijn hersenspinsels deel en je een kijkje geef in ons leven. Ik ben Nicky (30), getrouwd met Vanja (32) en mama van Lot (2) en Mees (1). Ik schrijf- en vlog over een fitte lifestyle, het mama zijn en eigenlijk alles wat me bezighoudt. Ik sta bekend om mijn positieve mindset en ik inspireer- en coach anderen als Herbalife coach naar een healthy active lifestyle. Wil je meer over ons weten? Kijk dan even op de over ons pagina. Mommy - Lifestyle - Mindset - Coaching

You May Also Like

12 april 2015

Weekly favorites #10

12 november 2015

Wat doet een diëtist?

12 september 2018

Hoe ga ik het sporten weer oppakken na deze zwangerschap?

28 december 2015

Recept | Aardbei/choco bonbons

Leave a Comment Cancel Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Previous Post
Mijn deelname aan Moeders voor Moeders
Next Post
Geluksmomentjes: juli 2016
Mijn wereld 🧡 diep moment van dankbaarheid vandaag toen ik ze zo samen zag. Besefmoment. Zij hebben me zo doen groeien. Zoveel lagen dieper in mezelf laten gaan. Sinds ik mama ben voel ik nog veel meer dan ik altijd al deed. Veel meegemaakt met z'n allen, veel doorvoeld, veel oude patronen al doorbroken. En weet je, hoe meer ik dat doe en shit in mezelf oplos en aankijk, hoe meer ik voel. Maar hoe meer liefde ik ook kan voelen. Dankbaarheid. En deze foto is alles wat ik al mijn hele leven wens en naar verlangd heb, trots op ons 🫶🏻 en dat koppie van Tijn 😍 smelt ✨
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Mijn wereld 🧡 diep moment van dankbaarheid vandaag toen ik ze zo samen zag. Besefmoment. Zij hebben me zo doen groeien. Zoveel lagen dieper in mezelf laten gaan. Sinds ik mama ben voel ik nog veel meer dan ik altijd al deed. Veel meegemaakt met z'n allen, veel doorvoeld, veel oude patronen al doorbroken. En weet je, hoe meer ik dat doe en shit in mezelf oplos en aankijk, hoe meer ik voel. Maar hoe meer liefde ik ook kan voelen. Dankbaarheid. En deze foto is alles wat ik al mijn hele leven wens en naar verlangd heb, trots op ons 🫶🏻 en dat koppie van Tijn 😍 smelt ✨
4 dagen geleden
View on Instagram |
1/6
De broertjes 💙🫶🏻
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
De broertjes 💙🫶🏻
4 dagen geleden
View on Instagram |
2/6
🎶🐚 Oh women of the world
May your stories be told 
and your voices be heard
May you shine like the moon
Fly like a bird
On wings of liberation
Daughter of love, mother of creation 🫶🏻

🌙 Mary Isis - We are rising
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
🎶🐚 Oh women of the world May your stories be told and your voices be heard May you shine like the moon Fly like a bird On wings of liberation Daughter of love, mother of creation 🫶🏻 🌙 Mary Isis - We are rising
7 dagen geleden
View on Instagram |
3/6
Tip! Zelfgemaakte ijsjes! Deze handige zakjes zijn van @twistshakebaby 🔥 hoe heb ik de ijsjes gemaakt? 150 ml volle kwark, 1 banaan en een beetje diepvries frambozen. Alles in de blender en daarna verdelen over de zakjes en de diepvries in ❄️ Maken jullie ook soms zelf ijsjes? Wat is je favo recept? Deel het hieronder zodat we allemaal inspiratie kunnen opdoen 💖👇🏻
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Tip! Zelfgemaakte ijsjes! Deze handige zakjes zijn van @twistshakebaby 🔥 hoe heb ik de ijsjes gemaakt? 150 ml volle kwark, 1 banaan en een beetje diepvries frambozen. Alles in de blender en daarna verdelen over de zakjes en de diepvries in ❄️ Maken jullie ook soms zelf ijsjes? Wat is je favo recept? Deel het hieronder zodat we allemaal inspiratie kunnen opdoen 💖👇🏻
1 week geleden
View on Instagram |
4/6
Je mag me alles vragen 💜✨ Persoonlijk of over bijvoorbeeld voeding, workouts, mindset, ouderschap, vrije school, spiritualiteit, gewoontes etc.
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Je mag me alles vragen 💜✨ Persoonlijk of over bijvoorbeeld voeding, workouts, mindset, ouderschap, vrije school, spiritualiteit, gewoontes etc.
1 week geleden
View on Instagram |
5/6
Lievelingsleven 💖 Haarband en zonnebril van mam. Frietjes en kipnuggets erbij, unicorn 🦄  ketting om en genieten maar!
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Lievelingsleven 💖 Haarband en zonnebril van mam. Frietjes en kipnuggets erbij, unicorn 🦄 ketting om en genieten maar!
1 week geleden
View on Instagram |
6/6
@nickyvanpol
  • Home
  • Shop
  • About
  • Contact

Copyright © 2022 Nicky. All Rights Reserved.Site Powered by Pix & Hue.