• About
  • Werk met mij
  • Nicky

  • Blog
    • Mama
      • Borstvoeding
      • Mama blogs
      • Mama updates
      • Mama gastblogs
      • Mama weekvlogs
      • Zwanger blogs
      • Zwanger vlogs
    • Lifestyle
      • Interieur
      • Vakantie
      • Weekly Favorites
      • Work
      • Workout
      • Overig
      • Voeding
      • Recepten
    • Mindset
      • Topsport
      • Mindset blogs
      • Geluksmomentjes
      • Dromenbord
    • Youtube
  • Contact

Nicky

Lifestyle, Voeding
/
4 januari 2016

Balans na de feestdagen? 5 simpele tips!

Vind de balans na de feestdagen

Vandaag begint voor veel mensen de ‘normale’ werkweek weer. Of schoolweek, dat kan natuurlijk ook. Back to reality, back to the real life hoor ik vaker. Daarom leek me dit een goed moment om wat tips met jullie te delen. Bijna iedereen heeft weer goede voornemens maar waar begin je? Hoe vind je de balans na de feestdagen?

1. Balansdag

Ik ben normaal niet zo’n fan van balansdagen omdat veel mensen maaltijden gaan overslaan, not done. Geen maaltijden overslaan dus maar je kunt wel kiezen voor gewoon iets minder die dag. Let bijvoorbeeld eens bewust op het water drinken, zorg dat je de 2 liter haalt. Let erop dat je minimaal 2 stuks fruit eet, met kleine focuspuntjes kom je al een heel eind.

2. Ga niet ineens all in als je weet dat je na 2 weken toch weer stopt

Dat klinkt best logisch maar je wilt niet weten hoeveel mensen er gefrustreerd afhaken half januari. Weinig mensen kunnen dit echt consequent uitvoeren. Ben jij iemand die dit wel kan? Top, zeker doen! Is het jou afgelopen jaren niet gelukt? Probeer de stap dan wat minder groot te maken. Ga bijvoorbeeld niet meteen dagelijks naar de sportschool als je dit in 2015 helemaal niet hebt gedaan. Take babysteps. Hoe kleiner de aanpassing, hoe dichter je bij jezelf blijft, hoe groter de kans is dat het ook echt een langetermijn verandering wordt. En dat wil je graag toch?

3. Zorg voor regelmaat in je voedingspatroon

Don’t skip meals… Met regelmaat bedoel ik 5-6 kleinere maaltijden per dag, liefs eiwitrijk omdat dit heel belangrijk is voor je spiermassa. Je hebt vaak minder honger waardoor je bij de hoofdmaaltijden niet teveel eet.

4. Zorg voor regelmaat in je dagritme

Met de feestdagen gaan we vaak wat later naar bed, staan we wat later op (wij wel in elk geval haha). Ik ben dan mijn ritme een beetje kwijt. Probeer je ‘normale’ ritme terug te pakken en pak 8 uur slaap per nacht. Dit doet wonderen!

5. Kom in beweging

Hierin kun je variëren, dit wil namelijk niet zeggen dat je persé naar een sportschool moet gaan. Je kunt ook prima thuis oefeningen doen, youtube staat vol met inspiratie. Ga een stuk wandelen. Neem vaker de fiets in plaats van de auto. Pak de trap in plaats van de lift. Het lijkt zo simpel…

 

Liefs Nicky

2 Comments
Share
Balance your Health

Super leuk dat je een kijkje neemt op mijn plekje op het internet waar ik al mijn hersenspinsels deel en je een kijkje geef in ons leven. Ik ben Nicky (30), getrouwd met Vanja (32) en mama van Lot (2) en Mees (1). Ik schrijf- en vlog over een fitte lifestyle, het mama zijn en eigenlijk alles wat me bezighoudt. Ik sta bekend om mijn positieve mindset en ik inspireer- en coach anderen als Herbalife coach naar een healthy active lifestyle. Wil je meer over ons weten? Kijk dan even op de over ons pagina. Mommy - Lifestyle - Mindset - Coaching

You May Also Like

2 oktober 2017

Vakantievlog #15: Doei vakantie, naar huis!

29 maart 2015

Weekly favorites #8

8 augustus 2015

Herbalife Level 10 Challenge | Mijn voedingspatroon

9 juni 2015

Hoelang kun je eten bewaren in de koelkast / vriezer?

  • Mariska
    4 januari 2016

    2 is echt dé gouden tip, zouden mensen echt vaker moeten overwegen. Goed lijstje! En een gelukkig nieuwjaar natuurlijk!

    Reply
    • Balance your Health
      Mariska
      4 januari 2016

      Dankjewel Mariska! Jij ook een gelukkig nieuwjaar 🙂

      Reply

Leave a Comment Cancel Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Previous Post
Dromen voor 2016
Next Post
Let’s get personal TAG
Mijn wereld 🧡 diep moment van dankbaarheid vandaag toen ik ze zo samen zag. Besefmoment. Zij hebben me zo doen groeien. Zoveel lagen dieper in mezelf laten gaan. Sinds ik mama ben voel ik nog veel meer dan ik altijd al deed. Veel meegemaakt met z'n allen, veel doorvoeld, veel oude patronen al doorbroken. En weet je, hoe meer ik dat doe en shit in mezelf oplos en aankijk, hoe meer ik voel. Maar hoe meer liefde ik ook kan voelen. Dankbaarheid. En deze foto is alles wat ik al mijn hele leven wens en naar verlangd heb, trots op ons 🫶🏻 en dat koppie van Tijn 😍 smelt ✨
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Mijn wereld 🧡 diep moment van dankbaarheid vandaag toen ik ze zo samen zag. Besefmoment. Zij hebben me zo doen groeien. Zoveel lagen dieper in mezelf laten gaan. Sinds ik mama ben voel ik nog veel meer dan ik altijd al deed. Veel meegemaakt met z'n allen, veel doorvoeld, veel oude patronen al doorbroken. En weet je, hoe meer ik dat doe en shit in mezelf oplos en aankijk, hoe meer ik voel. Maar hoe meer liefde ik ook kan voelen. Dankbaarheid. En deze foto is alles wat ik al mijn hele leven wens en naar verlangd heb, trots op ons 🫶🏻 en dat koppie van Tijn 😍 smelt ✨
4 dagen geleden
View on Instagram |
1/6
De broertjes 💙🫶🏻
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
De broertjes 💙🫶🏻
4 dagen geleden
View on Instagram |
2/6
🎶🐚 Oh women of the world
May your stories be told 
and your voices be heard
May you shine like the moon
Fly like a bird
On wings of liberation
Daughter of love, mother of creation 🫶🏻

🌙 Mary Isis - We are rising
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
🎶🐚 Oh women of the world May your stories be told and your voices be heard May you shine like the moon Fly like a bird On wings of liberation Daughter of love, mother of creation 🫶🏻 🌙 Mary Isis - We are rising
7 dagen geleden
View on Instagram |
3/6
Tip! Zelfgemaakte ijsjes! Deze handige zakjes zijn van @twistshakebaby 🔥 hoe heb ik de ijsjes gemaakt? 150 ml volle kwark, 1 banaan en een beetje diepvries frambozen. Alles in de blender en daarna verdelen over de zakjes en de diepvries in ❄️ Maken jullie ook soms zelf ijsjes? Wat is je favo recept? Deel het hieronder zodat we allemaal inspiratie kunnen opdoen 💖👇🏻
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Tip! Zelfgemaakte ijsjes! Deze handige zakjes zijn van @twistshakebaby 🔥 hoe heb ik de ijsjes gemaakt? 150 ml volle kwark, 1 banaan en een beetje diepvries frambozen. Alles in de blender en daarna verdelen over de zakjes en de diepvries in ❄️ Maken jullie ook soms zelf ijsjes? Wat is je favo recept? Deel het hieronder zodat we allemaal inspiratie kunnen opdoen 💖👇🏻
1 week geleden
View on Instagram |
4/6
Je mag me alles vragen 💜✨ Persoonlijk of over bijvoorbeeld voeding, workouts, mindset, ouderschap, vrije school, spiritualiteit, gewoontes etc.
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Je mag me alles vragen 💜✨ Persoonlijk of over bijvoorbeeld voeding, workouts, mindset, ouderschap, vrije school, spiritualiteit, gewoontes etc.
1 week geleden
View on Instagram |
5/6
Lievelingsleven 💖 Haarband en zonnebril van mam. Frietjes en kipnuggets erbij, unicorn 🦄  ketting om en genieten maar!
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Lievelingsleven 💖 Haarband en zonnebril van mam. Frietjes en kipnuggets erbij, unicorn 🦄 ketting om en genieten maar!
1 week geleden
View on Instagram |
6/6
@nickyvanpol
  • Home
  • Shop
  • About
  • Contact

Copyright © 2022 Nicky. All Rights Reserved.Site Powered by Pix & Hue.