• About
  • Werk met mij
  • Nicky

  • Blog
    • Mama
      • Borstvoeding
      • Mama blogs
      • Mama updates
      • Mama gastblogs
      • Mama weekvlogs
      • Zwanger blogs
      • Zwanger vlogs
    • Lifestyle
      • Interieur
      • Vakantie
      • Weekly Favorites
      • Work
      • Workout
      • Overig
      • Voeding
      • Recepten
    • Mindset
      • Topsport
      • Mindset blogs
      • Geluksmomentjes
      • Dromenbord
    • Youtube
  • Contact

Nicky

Lifestyle, Voeding
/
8 maart 2016

Gezond gewicht is meer dan alleen het getal op de weegschaal

Weegschaal

Ik kom het nog steeds (bijna dagelijks) tegen, de oogkleppen voor de weegschaal. Op zich best logisch ook want ‘vroeger’ was dat het enige wat je kon meten. Bij de jeugd is dit al iets anders, daar ligt de focus wat minder op het gewicht maar meer op de samenstelling, hoe je je voelt en op de gezondheid. Tenminste, dat is mijn ervaring vanuit mijn praktijk.

Wat zegt het gewicht? Heel simpel. Hoe zwaar je bent. Punt. Hetzelfde geldt voor de BMI. De BMI is je Body Mass Index en deze kun je berekenen door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Er zijn ook veel formules op internet te vinden waar je alleen je lengte en gewicht in moet voeren, hoef je zelf niet meer te rekenen.

Wat zegt de BMI?

Mij persoonlijk niet zo heel veel. Daar bedoel ik mee dat de BMI niks zegt over je lichaamssamenstelling. Puur en alleen over hoe groot je bent en hoe zwaar je bent en dus of je gewicht in verhouding tot je lengte gezond is. Voor veel mensen is dit ook een prima uitgangspunt om te zien of je qua gewicht goed zit. Je BMI is gezond als dit een cijfer is tussen de 18,5 en 25 kg/m2. Zit je lager dan 18,5 kg/m2 heb je ondergewicht, zit je boven de 25 kg/m2 dan ben je wat te zwaar.

Wanneer is de BMI niet interessant?

Of in elk geval minder interessant? Als iemand veel sport bijvoorbeeld. Stel ik begeleid iemand in de praktijk die graag wat wil afvallen en uiteindelijk 10 kg afvalt. Qua meting die ik doe (vetpercentage, spiermassa etc.) vallen alle waardes uiteindelijk in het groen (dus gezond), maar haar BMI is nog 26 kg/m2. Vind ik dan dat ze nog meer zou moeten afvallen? Nee, waarschijnlijk niet want de binnenkant is gezond, ze heeft gewoon een hogere spiermassa. Spieren zijn gewoon wat zwaarder, heel goed juist!

Valt iemand 10 kg af door heel veel minder te eten (bijvoorbeeld via een crashdieet) en meer te sporten…
Of valt iemand 7Β kg af door vaak juist meer te gaan eten maar wel clean te eten (met af en toe iets lekkers, hoort erbij) en meer sporten…
Wat is achter de streep het verschil? Een heel ander figuur en je raadt het al, de 7 kg wint het vaak. Ander voordeel: je hebt je leefstijl vaak stap voor stap aangepast waardoor je dit vol kunt houden. Na een crashdieet val je vaak weer terug in je oude gewoontes want ja? Om af te vallen of een strak figuurtje te krijgen moet je echt wel heel weinig eten. NOT!

Dus mensen, staar je niet blind op het cijfer op de weegschaal maar focus je meer op gezond zijn en je lekker voelen!

Dus… lieve BMI… zo leuk vind ik je niet en je tijd in de spotlights is wat mij betreft al lang voorbij πŸ˜‰

 

Hoe ik het vetpercentage en de spiermassa meet en met welke weegschaal ik dit doe zal ik in een ander artikel uitleggen.

 

Liefs Nicky

0 Comments
Share
Balance your Health

Super leuk dat je een kijkje neemt op mijn plekje op het internet waar ik al mijn hersenspinsels deel en je een kijkje geef in ons leven. Ik ben Nicky (30), getrouwd met Vanja (32) en mama van Lot (2) en Mees (1). Ik schrijf- en vlog over een fitte lifestyle, het mama zijn en eigenlijk alles wat me bezighoudt. Ik sta bekend om mijn positieve mindset en ik inspireer- en coach anderen als Herbalife coach naar een healthy active lifestyle. Wil je meer over ons weten? Kijk dan even op de over ons pagina. Mommy - Lifestyle - Mindset - Coaching

You May Also Like

21 mei 2016

Geluksmomentjes: april 2016

27 maart 2015

Wat eet je wel/niet als je vegetariΓ«r bent?

11 juli 2018

Weekmenu: wat eten we ’s avonds?

9 juni 2015

Hoelang kun je eten bewaren in de koelkast / vriezer?

Leave a Comment Cancel Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Previous Post
Binnenkort online voedingsadvies!
Next Post
Weekly favorites: Thermaalbad & nieuwe werkweek
Mijn wereld 🧑 diep moment van dankbaarheid vandaag toen ik ze zo samen zag. Besefmoment. Zij hebben me zo doen groeien. Zoveel lagen dieper in mezelf laten gaan. Sinds ik mama ben voel ik nog veel meer dan ik altijd al deed. Veel meegemaakt met z'n allen, veel doorvoeld, veel oude patronen al doorbroken. En weet je, hoe meer ik dat doe en shit in mezelf oplos en aankijk, hoe meer ik voel. Maar hoe meer liefde ik ook kan voelen. Dankbaarheid. En deze foto is alles wat ik al mijn hele leven wens en naar verlangd heb, trots op ons 🫢🏻 en dat koppie van Tijn 😍 smelt ✨
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Mijn wereld 🧑 diep moment van dankbaarheid vandaag toen ik ze zo samen zag. Besefmoment. Zij hebben me zo doen groeien. Zoveel lagen dieper in mezelf laten gaan. Sinds ik mama ben voel ik nog veel meer dan ik altijd al deed. Veel meegemaakt met z'n allen, veel doorvoeld, veel oude patronen al doorbroken. En weet je, hoe meer ik dat doe en shit in mezelf oplos en aankijk, hoe meer ik voel. Maar hoe meer liefde ik ook kan voelen. Dankbaarheid. En deze foto is alles wat ik al mijn hele leven wens en naar verlangd heb, trots op ons 🫢🏻 en dat koppie van Tijn 😍 smelt ✨
4 dagen geleden
View on Instagram |
1/6
De broertjes πŸ’™πŸ«ΆπŸ»
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
De broertjes πŸ’™πŸ«ΆπŸ»
4 dagen geleden
View on Instagram |
2/6
🎢🐚 Oh women of the world
May your stories be told 
and your voices be heard
May you shine like the moon
Fly like a bird
On wings of liberation
Daughter of love, mother of creation 🫢🏻

πŸŒ™ Mary Isis - We are rising
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
🎢🐚 Oh women of the world May your stories be told and your voices be heard May you shine like the moon Fly like a bird On wings of liberation Daughter of love, mother of creation 🫢🏻 πŸŒ™ Mary Isis - We are rising
7 dagen geleden
View on Instagram |
3/6
Tip! Zelfgemaakte ijsjes! Deze handige zakjes zijn van @twistshakebaby πŸ”₯ hoe heb ik de ijsjes gemaakt? 150 ml volle kwark, 1 banaan en een beetje diepvries frambozen. Alles in de blender en daarna verdelen over de zakjes en de diepvries in ❄️ Maken jullie ook soms zelf ijsjes? Wat is je favo recept? Deel het hieronder zodat we allemaal inspiratie kunnen opdoen πŸ’–πŸ‘‡πŸ»
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Tip! Zelfgemaakte ijsjes! Deze handige zakjes zijn van @twistshakebaby πŸ”₯ hoe heb ik de ijsjes gemaakt? 150 ml volle kwark, 1 banaan en een beetje diepvries frambozen. Alles in de blender en daarna verdelen over de zakjes en de diepvries in ❄️ Maken jullie ook soms zelf ijsjes? Wat is je favo recept? Deel het hieronder zodat we allemaal inspiratie kunnen opdoen πŸ’–πŸ‘‡πŸ»
1 week geleden
View on Instagram |
4/6
Je mag me alles vragen πŸ’œβœ¨ Persoonlijk of over bijvoorbeeld voeding, workouts, mindset, ouderschap, vrije school, spiritualiteit, gewoontes etc.
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Je mag me alles vragen πŸ’œβœ¨ Persoonlijk of over bijvoorbeeld voeding, workouts, mindset, ouderschap, vrije school, spiritualiteit, gewoontes etc.
1 week geleden
View on Instagram |
5/6
Lievelingsleven πŸ’– Haarband en zonnebril van mam. Frietjes en kipnuggets erbij, unicorn πŸ¦„  ketting om en genieten maar!
nickyvanpol
nickyvanpol
•
Follow
Lievelingsleven πŸ’– Haarband en zonnebril van mam. Frietjes en kipnuggets erbij, unicorn πŸ¦„ ketting om en genieten maar!
1 week geleden
View on Instagram |
6/6
@nickyvanpol
  • Home
  • Shop
  • About
  • Contact

Copyright © 2022 Nicky. All Rights Reserved.Site Powered by Pix & Hue.