• Over mij
  • Blog
    • Mama
      • Borstvoeding
      • Mama blogs
      • Mama updates
      • Mama gastblogs
      • Mama weekvlogs
      • Zwanger blogs
      • Zwanger vlogs
    • Lifestyle
      • Voeding
      • Recepten
      • Interieur
      • Vakantie
      • Weekly Favorites
      • Work
      • Workout
      • Overig
    • Mindset
      • Topsport
      • Mindset blogs
      • Geluksmomentjes
      • Dromenbord
    • Youtube
  • Balance your Health

  • Fitplan
    • Onze journey
    • FITplan #dutchpowerteam
    • Herbalife Shop
  • Contact

Balance your Health

Lifestyle, Recepten
/
20 april 2015

Recept: eiwitrijke pannenkoek

DSC_0084Vanwege de challenge zijn we nu veel met voeding bezig en we vinden het leuk om nieuwe recepten uit te proberen zodat we kunnen blijven variëren. Zo kwamen we bij deze eiwitrijke pannenkoek, super lekker! En… eiwitrijk, yum!

Receptenboek

We maken er vaak meerdere in één keer zodat we vooruit kunnen komende week. Heel handig!

Ingrediënten

  • 30 gram havermout
  • 1 heel ei
  • 4 eieren zonder dooier
  • Kaneel
  • 2 bananen
  • (optioneel: +/- 40 ml halfvolle melk. Dit maakt het beslag wat dunner waardoor de pannenkoekjes beter verdeelt worden over de pan)

Zo maak je de pannenkoeken klaar

Doe de bananen, havermout, ei, eiwit en een beetje kaneel in de blender. Blend het geheel tot een beslag. Eigenlijk is het heel simpel, bak nu gewoon pannenkoeken zoals je dat vast wel eens gedaan hebt. Eet smakelijk!

Voedingswaarde (per pannenkoek)

  • 168 kilocalorieën
  • 10 gram eiwit
  • 27 gram koolhydraten
  • 2 gram vet

Maken jullie ook wel eens pannenkoeken? Hebben jullie nog lekkere tips?

2 Comments
Share
Balance your Health

Super leuk dat je een kijkje neemt op mijn plekje op het internet waar ik al mijn hersenspinsels deel en je een kijkje geef in ons leven. Ik ben Nicky (30), getrouwd met Vanja (32) en mama van Lot (2) en Mees (1). Ik schrijf- en vlog over een fitte lifestyle, het mama zijn en eigenlijk alles wat me bezighoudt. Ik sta bekend om mijn positieve mindset en ik inspireer- en coach anderen als Herbalife coach naar een healthy active lifestyle. Wil je meer over ons weten? Kijk dan even op de over ons pagina. Mommy - Lifestyle - Mindset - Coaching

You May Also Like

19 juli 2016

Recept: frisse salade met fusilli en tonijn

31 augustus 2017

Vakantieplanning & upload schema

18 oktober 2016

Geluksmomentjes: september 2016

10 mei 2015

Weekly favorites #12

  • Peter
    5 mei 2015

    Hoi Nicky, een heerlijk recept voor gezonde tussendoortjes! M.b t.de voedingswaarde hoeveel pannenkoeken haal je uit bovenstaand recept?

    Reply
    • Balance your Health
      Peter
      4 januari 2016

      Hoi Peter,
      Thanks voor je reactie, leuk! We halen er zo’n 12 kleine pannenkoekjes uit (zoals op de foto).
      Groetjes Nicky

      Reply

Leave a Comment Cancel Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Previous Post
Opleiding Voeding & Diëtetiek
Next Post
Mijn 5 favoriete blogs
@balanceyourhealth
  • Home
  • Shop
  • About
  • Contact

Copyright © 2021 Balance your Health. All Rights Reserved.Site Powered by Pix & Hue.